网上买鞋去哪里买跑步小腿骨前侧疼痛是什么原因？跑鞋的问题还是跑步姿势的问题？
一般说，小腿骨前侧疼痛是指沿胫骨前的外侧或内侧缘产生的疼痛。这是一种跑步常见的过劳性损伤，这种胫前疼痛的症状是胫骨筋膜炎。诱因主要有以下几种：忽视跑前热身跑后拉伸：非常重要诱因之一，跑前热身可以唤醒各
跑步小腿骨前侧疼痛是什么原因？跑鞋的问题还是跑步姿势的问题？一般说，小腿骨前侧疼痛是指沿胫骨前的外侧或内侧缘产生的疼痛。这是一种跑步常见的过劳性损伤，这种胫前疼痛的症状是胫骨筋膜炎。
诱因主要有以下几种：
- 忽视跑前热身跑后拉伸：非常重要诱因之一，跑前热身可以唤醒各肌肉群为运动准备，跑后拉伸可以将紧张各肌肉群舒展开来。
- 忽视腿部力量肌肉训练：非常重要诱因之一，腿部肌肉力量无法承受你的运动强度。
- 运动超量：重要诱因之一，单纯看你跑量来说可能不超量，但具体要根据你身体状态去衡量运动是否超量。
- 跑姿跑鞋：若跑步过程中脚尖长时间上抬紧绷，促使脚尖过度拉扯胫前肌造成胫骨前侧痛出现。跑姿跑鞋之所以归为一种情况，这上述情况在跑姿上表现为前脚掌着地，在跑鞋上由于跑鞋过大。另外，跑姿没有正确错误区分，适合自己的就是最好的。
解决办法同样是针对性的：
- 按摩放松，恢复小腿肌肉弹性
- 强化肌力，肌肉不够强肯定无法跑得更快更远
- 循序渐渐，不要突然加大跑量也不要一味追求速度
- 找专业物理理疗师评估和跟随专业跑步教练训练
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