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莆田断码耐克鞋在哪拿货 2022跑鞋推荐(7月更新)——新手跑鞋选购指南

发布时间:2022-07-03 16:51:08  来源:网友自行发布(如侵权请联系本站立刻删除)  浏览:   【】【】【

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  • 慢跑鞋分类有哪些?
    新手如何选择合适的跑鞋?
    足弓、跑姿、体重哪个对跑鞋选择起决定性作用?
    稳定系、缓冲系跑鞋怎么选?

关于上面这些问题,本文将尽量用简洁的语言解析清楚,目的是让新跑手轻松选到合适自己的跑鞋。其实之前也写过一篇关于跑鞋的高赞文章,由于很多款式更新,干脆推倒重写一篇。

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有一说一,我不是跑步高手,甚至可以说是跑渣,虽然断断续续跑了八年,但我配速一直没起来,我也不追求配速。周跑量也就30公里,还经常偷懒,并不像很多大神一样追求配速、长距离跑。跑步这些年,一直坚持的原则是健康地运动,合理就好,不过量,保护好自己的身体。对于跑鞋,从陌生到了解,再到熟悉,整个过程持续好几年。

见过不少因为跑步姿势不对、跑鞋保护不足、过度跑步而受伤的跑友,深知正确选择跑鞋的重要性,尤其是对新跑手,一定要选对跑鞋。健康跑,才能一直跑。另外,跑步是一项平民但是很考验人的运动,希望每一个跑友都能坚持。

2021.02.21更新 修正部分错别字 部分型号跑鞋换成春夏跑鞋2021.05.29更新 新增必迈、乔丹等跑鞋推荐


废话不多说,以下是正文:

  • 为什么要穿跑鞋跑步
  • 跑鞋品牌及跑鞋分类
  • 跑鞋选择指南
    • 如何判断足弓
    • 如何判断跑姿
    • 跑鞋选择(不同跑姿、足弓、体重分类)
  • 跑鞋推荐(缓冲系、稳定系)

为什么要穿跑鞋跑步

相信有经验的跑手都知道答案,这个问题主要针对新手跑手。

其一,人在跑步过程中,脚落地的瞬间能产生极大的冲击力,这个冲击力的力度大概在体重的3到5倍。着地的冲击力对脚踝、膝盖的冲击,很容易造成伤害。选跑鞋很重要的一点,就是利用跑鞋的缓冲降低冲击力对脚的伤害。

其二,跑步过程由于跑姿问题,例如跑姿外翻,是比较容易造成脚踝受伤的,这就要求跑鞋有良好的稳定支撑性能。普通的鞋子,或者不是跑鞋的运动鞋,支撑性能跟专业跑鞋还是有区别的。

跑鞋品牌及跑鞋分类

跑鞋品牌

谈到跑鞋品牌,这几个牌子应该值得一提:亚瑟士、美津浓、索康尼、纽巴伦、布鲁克斯。其中,亚瑟士和美津浓在国内市场做的还不错,被熟知程度也比其他几个品牌高。这两品牌国内市场做的不错的原因是多方面的,一是品牌本身比较重视我国市场,二是针对亚洲人足型设计的鞋子容易被接受。

亚瑟士有引以为傲的GEL胶科技,GEL胶是一种介乎液体和固体之间的物质,缓冲能力超强。美津浓的WAVE科技的缓震也是很出色,同样是其品牌代表作。索康尼、布鲁克斯都是来自美国品牌,其中索康尼的GRID中底系统的知名度也很高。

除此之外,adidas、Nike也有一些不错的跑鞋。国内的运动品牌,像李宁、安踏也在不断研发并推出有自己代表性的跑鞋,多威、必迈专注于跑鞋的品牌。

跑鞋分类

根据跑鞋实际使用场景,可以分成慢跑鞋、训练鞋、马拉松鞋。本文主要介绍的是慢跑鞋以及慢跑鞋的选择问题。慢跑鞋根据功能侧重点的不同,可划分为稳定支撑系跑鞋、缓冲系跑鞋、控制系跑鞋三大类。顾名思义,稳定支持跑鞋的侧重点是稳定支撑,缓冲系跑鞋侧重点在缓冲,控制系跑鞋主要适用于扁平足跑者。前两者的选择都比较丰富,控制系的跑鞋市面上可选款式非常少。

跑鞋选择指南

如何判断足弓

先看一个足弓侧面图

如果从侧面不能轻松判断出自己足弓类型的,比较简单的方法是拿张A4纸,脚底湿水,然后直立站在纸上。再根据纸上脚印的情况,判断自己属于哪种足弓类型。


如何判断跑姿

跑步过程中,脚心是向外侧偏移,还是向内侧偏移,决定了我们的跑姿。

脚心向外偏移,如上图最左侧,称之为外翻(也叫过度内旋)。脚心向内偏移,如上图最右侧,称之为内翻。

再结合足弓类型图,可以发现,高足弓容易内翻,低足弓容易外翻,当然这不是绝对的。为了方便大家理解,我整理了个图表。

上图最后一行,也是一种判断方式,找一双经常穿的旧的运动鞋,看鞋底前掌部位磨损情况,外侧磨损多为内翻,内侧磨损多为外翻。


跑鞋选择(不同跑姿、足弓、体重分类)

在清晰自己足弓、跑姿之后,再结合体重,就能比较容易判断自己需要哪种类型的跑鞋。足弓和跑姿(脚姿)这两者优先以跑姿为参考点。跑姿内翻,需要更好的缓冲,选缓冲系跑鞋;跑姿外翻,需要稳定支撑性很强,选稳定支撑系跑鞋;正常跑姿两者都可以选。

跑者的体重决定了是否需要上顶级跑鞋,通常来说,80Kg以上的定义为大体重,建议大体重跑者都上顶级跑鞋。

总结:

如下图,根据自己跑姿、足弓、体重对号入座即可。

如果你无法判断自己跑姿(脚姿),第一双跑鞋建议选稳定系跑鞋。看不懂上图,不清晰自己该怎么选的,把自己的情况描述清楚,评论区留言,看到一般会回复。


跑鞋推荐

A、入门级&次顶级缓震系跑鞋

在500以内的价位段,其实咱们自己的一些国产跑鞋性价比更高些,像匹克太极3.0PRO、必迈42k等,缓震效果比亚瑟士CONTEND 4、FLUX4好。

其次,很多小伙伴问到的亚瑟士跟索康尼怎么选的问题,入门级的两个品牌我都穿得比较多,我自己会偏向索康尼多一点。

亚瑟士GEL-CONTEND 4系列

性价比超高入门级缓冲跑鞋,后跟内置GEL胶,网布材质鞋面,穿起来舒适透气。对于体重较轻的跑者,缓震性能也足够。

入门级的缓冲跑鞋来说,contend 4的销量挺高的,当然鞋底不算很软。


匹克太极3.0PRO

太极系列一直是匹克跑鞋的主打,这款太极3.0PRO融合了匹克太极和匹克轻弹,中底升级为轻质、低密度、大发泡率中底,后跟有TPEE材质稳定片,鞋面透气性也比前一代更好。

也就是说,更轻,回弹更好,同时更透气。

双11期间,400内可到手,有黑、银、极光、橙等配色,男女款都有。

再说一句,国产的匹克太极、必迈42k、李宁云6代这些跑鞋,性价比都挺不错的。



索康尼COHESION 14

索康尼GRID系统是其看家本领,这款入门级缓震跑鞋,升级了EVA泡棉,同时由GRID系统吸收冲击力,碳素橡胶大底,捉地力也强。12mm的落差,上脚很舒服。

同时缓震跑鞋,论缓震效果,索康尼凝聚14比亚瑟士Contend 4、Flux 4要好一点点,具体怎么选,看个人喜欢的款式,以及具体价格差异咯。



必迈42k Train

作为国货中为数不多只专注跑鞋的必迈,42K系列在跑友中知名度也挺高的。这款42K Train男女款都有,颜值还蛮高。必迈特有的FOAM4中底科技,轻弹,正常体重、偏大体重的脚感都很软。后脚跟的橡胶大底很耐磨,鞋子整体持久性良好。

另外,中底上层还有碳纤维支撑部,稳定支撑性也不弱,这也是中型或者偏大体重也能适用的原因。



亚瑟士GEL-FLUX 4

FLUX4同样定位为入门级缓震跑鞋,但用料上比CONTEDN 4更足,除了后脚跟的GEL胶,还有SPEVA中底,充分增加鞋底的弹性。鞋面网布也升级为高密度网布,没有老款那么容易破,适合正常体重、追求舒适和缓震的跑者。


美津浓WAVE RIDER25

美津浓WAVE RIDER系列属于经典的缓震跑鞋系列,RIDER 25通过WAVE波浪片分散冲击力的,以达到次时代的缓震和回弹,宽楦设计,脚趾空间很足,同时透气性很好。

后跟碳素橡胶,很耐磨。



NIKE PEGASUS 38

NIKE慢跑鞋里面比较受欢迎的系列,回弹很不错,比飞马37要舒服些。

日常活动价大概700多到手,毕竟是Nike的热门跑鞋。





B、稳定系跑鞋

亚瑟士GT1000 10

GT1000是亚瑟士入门级稳定系跑鞋,虽然定位入门级,但GEL胶、FlyteFoam中底、DUOMAX防倾斜装置都配有,而且网面比上一代更透气。上脚感觉缓冲不错,内侧支撑也稳。10代鞋面相比前两代有提升,采用无缝线网布,更透气,包裹性也更好。

不过有一说一,GT1000的性价比是不如GT2000高的。


亚瑟士GT2000 10

稳定支撑跑鞋的代表作,特别受欢迎的一款,兼具支撑和缓冲性能。

GT2000系列定位次顶级缓冲跑鞋,是Kayano的简配版,我自己穿的最多的鞋子。强大的后跟GEL,缓震非常明显,上脚舒服,抓地力强。

网面材质也相比前两代有改进,一直被诟病的网面易破问题,据身边跑友反馈好了很多。


美津浓PARADOX 5

双层扇形WAVE科技,X10耐磨大底,机械式减震,适合中等体重的跑者,体重太轻会较难感觉到缓震。鞋底耐磨且抓地力极强,AIRmesh鞋面透气性足,上脚整体很舒服,落地感觉很稳,支撑力十足。


C、顶级缓震跑鞋

Asisc GEL-NIMBUS 23

亚瑟士明星缓震跑鞋,透气性比22代强,后跟支撑也有一定提升,设计上中底两层材料与21代的位置刚好互换,实际上脚感觉更软,舒适度也相应提高。

NIMBUS 23的优惠幅度不大,21代在700多能到手,显得性价比更高,想了解的自己点击上面链接去选21代的查看。


索康尼 飓风22

索康尼的旗舰级支撑鞋,支撑、缓冲都给力,轻量化差了些。

内置FORMFIT动态适应系统,根据脚型动态调节回弹力度,后跟8mm落差,跑起来小腿压力更小。

知名度是不如亚瑟士NB22的,不过飓风22的性价比其实相当高。

相比亚瑟士被吐槽的款式、颜色,飓风22的款式颜值高很多。年末双节都能千元内到手,入手好时机。



D、顶级支撑系跑鞋

亚瑟士Kayano 28

KAYANO 28鞋面用的是工程网布鞋面,透气性比前两代都要好。后跟GEL胶再优化了,结构更大,缓冲、保护性都要更好。搭配FLYTEFOAM BLAST中底科技,提供良好的支撑保护之余,还有优秀的回弹效果,而且相比前两代更轻量化。


关于亚瑟士跑鞋的选择,我也写过一篇文章

关于高品质羽绒服,推荐阅读

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关于跑鞋码数的选择

建议买比自己实际脚长长0.5cm的鞋码,穿好鞋子后脚趾有一定的活动空间,但有不至于太松。测量脚长尽量选在下午或者晚上时间,另外脚长会随着年龄变化,建议每年买鞋都测测。


最后,贴一个老外的视频,介绍几种鞋带的绑法。我自己跑步习惯是鞋带绑的紧紧的,可能开始时觉得不舒服,但跑开感觉上来了就觉得很舒适。

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